کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی با سه راهکار

مجموعه : آشپزی و تغذیه

بالا رفتن سن در زنان، آن ‌ها را با مشکلات جسمی مرتبط با جنسیت شان نظیر پوکی استخوان و سرطان پستان مواجه می‌کند اما بزرگ‌ ترین خطری که زنان با افزایش سن با آن مواجه می‌شوند، مشکلی است که برخلاف تصور عمومی فقط مختصِ مردان نیست و آن بیماری قلبی است.

در ایالات متحده بیماری قلبی قاتل درجه یک زنان است. در مطالعه ‌ای که در همین رابطه انجام گرفته، آشکار شده است که در این کشور ممکن است از هر ۲۵ زن یک نفر بر اثر سرطان پستان جان خود را از دست بدهد اما از هر ۲ زن، یک نفر قربانی بیماری قلبی یا سکته مغزی می‌شود. متخصصان می‌گویند که عواملی چون کاهش ترشح استروژن پس از یائسگی، بی ‌تحرکی و افزایش فشار خون از عوامل تشدید کننده خطر ابتلا به بیماری قلبی در زنان مسن هستند.

یک بیماری با علائم نامشابه

علاوه بر این علائم بیماری قلبی در زنان متفاوت از مردان است به طوری که زنان مانند مرد‌ها ممکن است احساس درد در ناحیه قفسه سینه نداشته باشند اما در عوض دچار حالت ‌هایی مثل تنگی نفس، حالت تهوع یا خستگی شدید شوند. به گفته کار‌شناسان، در واقع زنان مبتلا به بیماری قلبی بیش از مردان مبتلا به این بیماری، علائمی چون سوء هاضمه، سوزش سر دل، تهوع و استفراغ، مشکلات تنفسی، سرگیجه یا خستگی شدید را تجربه می‌کنند. به تاکید پزشکان با ۳ راهکار ساده اما ضروری می‌توان خطر بیماری‌های قلبی را تا حد چشمگیری کاهش داد:

۱- ترک سیگار

سیگار کشیدن خطر بیماری قلبی و سکته را تا حد زیادی تشدید می‌کند و مزایای ترک آن بلافاصله پس از اقدام به این کار بروز می‌کند، حتی اگر سال‌های زیاد سیگار کشیده باشید.

۲- تحرک داشتن

حداقل نیم ساعت در روز ورزش کنید. پیاده ‌روی، تمرینات تعادلی، تای‌ چی، یوگا، آیروبیک و شنا، همه برای این منظور مفیدند و توصیه می‌کنیم ورزش جسمی و ذهنی را همزمان انجام دهید.

۳- ارتباط با دیگران

افسردگی خطر بیماری قلبی را تشدید می‌کند. با دوستان، بستگان و آشنایان و حتی همسایه ‌های خود در تماس باشید تا با افسردگی مقابله کنید و سلامت مغزتان حفظ شود.

کانال اخبار آشپزباشی

منبع:آشپز باشی

مطالب مرتبط :

بررسی عوارض ابتلا به افسردگی بر بیماران دیابتی

اقدام بنیاد شهید برای کاهش مشکلات خانواده شهدا: بخشی از مطالبات را پرداختیم

راهکار سرگرم کردن کودکان بدون دنیای دیجیتال

بیماری های مرتبط با زرد رنگی ناخن

ورزش های مناسب کاهش وزن کدامند؟

آیا ضریب هوشی کودکان با تنبیه بدنی کاهش می یابد؟

مطالب جدید